最佳答案：首先你要将拳头锻炼的不怕疼，要承受的住自身身体的重量；可以在拳头下垫些东西，减少疼痛；要有足够的臂力，用拳头比用手掌费力的多；采用正确的姿势和方法：；预备时：两拳撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后
首先你要将拳头锻炼的不怕疼，要承受的住自身身体的重量；可以在拳头下垫些东西，减少疼痛；要有足够的臂力，用拳头比用手掌费力的多；采用正确的姿势和方法：
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预备时：两拳撑地，两臂伸直，与肩同宽，两腿并拢向后伸。前脚掌着地，身体挺直。
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开始时：身体平落，两臂弯曲，肘关节高出背，然后两臂用力推直，同时身体平起成直臂支撑为1次。；
动作重点：全身挺直，平起平落。；难点：屈肘推直。
