最佳答案：400米栏和400米不同，对栏间步的要求非常高，一般都是采用栏间15步，平时训练的时候要确定自己的栏间步，一旦固定下来，就不要变化，保持每个栏跑15步这个频率。 其实400米栏相对好跑，只要保证栏间节
400米栏和400米不同，对栏间步的要求非常高，一般都是采用栏间15步，平时训练的时候要确定自己的栏间步，一旦固定下来，就不要变化，保持每个栏跑15步这个频率。 其实400米栏相对好跑，只要保证栏间节奏，一点都不累，但难点就在栏间步的确定上，步数多了会很累，步数少了，频率上不去速度就慢了。
需要平时多练习，多摸索，建议你从15步开始练，如果不合适的话，调整到17步。慢慢调，其他技术动作与400米跑的要求基本相同，步幅要大，动作要舒展，摆臂要有力。
