最佳答案:至于怎么训练,打个比方来说。例如在做深蹲训练时,大部分爱好者喜欢冲击大重量。但也仅仅是完成冲击大重量。咱们训练健身要清楚自己的目的是什么?我们是来训练自己的身体,并不是来举重比赛,看谁能完成更高的重量
至于怎么训练,打个比方来说。例如在做深蹲训练时,大部分爱好者喜欢冲击大重量。但也仅仅是完成冲击大重量。咱们训练健身要清楚自己的目的是什么?我们是来训练自己的身体,并不是来举重比赛,看谁能完成更高的重量。
在克服阻力达到顶峰的时候,要去控制和感知自己的身体。驱赶恢复到起始位置时,臀大肌也要主动收缩,而主动收缩一个特别明显的感觉就啊闭肛。而在闭肛的过程中,PC肌就会得到训练。
不管是PC肌还是盆底肌,近些年来传的神乎其神。归根到底也只是一块小肌肉,和训练大肌群所带来的变化几乎可以忽略不计。在训练的过程中也是座作为协助肌肉在做工。我们要把更多的注意力放在日常的训练上。