最佳答案：自己体重不在健康体重范围内，体重低于正常健康体重，这个需要调整饮食结构和增加营养的补充，如果长期低体重，身体健康也会出现问题，严重的话还会出现其它疾病的发生。二，怎么让自己快速增胖？1，调整饮食。每天
自己体重不在健康体重范围内，体重低于正常健康体重，这个需要调整饮食结构和增加营养的补充，如果长期低体重，身体健康也会出现问题，严重的话还会出现其它疾病的发生。
1，调整饮食。
每天5餐，每餐3~4碗菜，吃了就睡，减少运动量。
2，调整脾胃。
有些人脾胃不吸收，可以多喝些益生菌，酸奶，有益菌等，平时少吃凉的食物，多喝温水，用艾灸灸脾胃穴位，促进脾胃吸收。
3，多喝补血气的汤。
用北芪，桃仁，红枣，当归来煮水，每天当茶水饮，长期服用可达到补血气的作用。
4，多吃坚果类食物。
坚果类食物富含的油脂，是对人体有益的多不饱和脂肪酸，经常吃会增加你的体重，慢慢的改善吃不胖的尴尬局面。如，核桃，花生等。
